¿Es esto lo que estabas buscando?

He escuchado mucho esta idea: “Hay que darle tiempo al tiempo” Hace unos años estuve en una comunidad indígena. Allí un Taita (el líder de la comunidad, el sabedor, con años de conocimientos) y yo, estábamos hablando del momento en el que las cosas suceden. ¿Te ha pasado que has esperado algo por mucho tiempo y no se da? . ¿O algo que esperaste mucho y finalmente se dio 😊? . O alguna vez pasaste por esas situaciones en donde alguien te decía “Démonos un tiempo” . O te dijiste a ti misma en algún momento “necesito tiempo” . O tal vez has pasado por esos momentos en donde dices “no tengo tiempo” o donde alguien te dice “cuando tengamos tiempo” . O te ha pasado que has esperado con ansiedad que “el tiempo llegue” En fin, el tiempo… ¿en qué tiempo estás ahora y qué estás haciendo con el tiempo que tienes? ¿Cuál es la intención mental, emocional y de alma que le estás poniendo a las experiencias y personas en las que inviertes tu tiempo? Recuerda que tus intenciones conscientes o no, son las que construyen tus resultados. Hay presiones de llenarnos de ocupaciones y de cosas que “valgan el tiempo que inviertes en ellas” y la verdad te digo que el tiempo es el don más preciado, el regalo que te da la divinidad y te tiene leyendo esto y a mí escribiéndolo. Es el regalo que le das a los que están a tu alrededor y a lo que haces a cada paso. No te confundas. El tiempo ni su valor lo miden las cosas que acumulas; realmente lo dan las certezas que sueltas, los pasos que arriesgas, lanzarte sin evidencia por lo extraordinario en tu vida. Y debes saber que eso va a implicar incomodidades, distancias, partidas y rediseños. Al final siempre valdrá la pena. Arriésgate, abraza tu tiempo, tus tiempos. El Taita me explicó que en la mitología griega hay dos palabras para referirse al tiempo. Por un lado está la palabra Cronos, que se refiere al tiempo cronológico y secuencia (mira tú reloj en este momento, ese es Cronos); y por otro lado está Kairos, que se refiere al momento indeterminado donde las cosas especiales suceden, ese que no controlas ni mides, pero que si persistes, sin duda obtendrás los resultados… este Cronos es el que nos permite trascender, confiar, tener fe, sembrar árboles, educar a nuestros niños… porque no sembramos para ya sino para el futuro, confiados en que sucederá. Tú: cree, persiste, insiste, resiste, crea, cultiva… todo llega y nada se queda para siempre. Te abrazo.

El Sexo es una Actividad Sagrada, porque se están utilizando energías que representan al Poder Creador. Ese Poder Creador o energía vital, tiene que fluir. Esa fuerza puede ser reprimida o permitida por el ser. Si fuera reprimida, siempre, igual se va a manifestar de alguna manera, pero esta manera, va a mostrarse de forma negativa.Cuando no se permite que esa energía fluya normalmente, se va a ver reflejada en los "Juegos de las Relaciones". Esto es porque la Energía Vital es la que mueve todo lo que es acción. Decimos que la energía sexual es una energía vital dado que al estar presente en todos los órdenes de la vida, también se va a manifestar en todo tipo de vínculos, no sólo en las relaciones de pareja. Es entonces cuando aparecen las contradicciones, los diálogos cruzados, que luego llevan a discusiones y los conflictos. Prácticamente, podríamos decir que todas las relaciones o los vínculos están conectados con esta energía, y se la relaciona con la fuerza de la Kundalini. Es la energía vital de la materia, lo Femenino, aunque el Universo trae su propia energía sexual, lo Masculino. Tu energía sexual, es fuente de creación en los diferentes órdenes de tu vida.

Seguridad en sí misma, es conexión entre el intelecto, el espíritu y el cuerpo. La confianza en sí misma impacta la percepción de bienestar y el sentido de realización de las mujeres. Dicho sentido de confianza se deriva de nuestras creencias y actitudes acerca de nosotras mismas y de nuestras experiencias de vida. La pregunta es, ¿qué hace que algunas mujeres sean más seguras de sí mismas que otras? El Dr. Louanne Brizendine, neuropsiquiatra de la Universidad de California y autor de El cerebro femenino, plantea que hay una parte negativa y autocrítica en nuestro cerebro, llamada corteza anterior Cingular, que en realidad es más grande y más influyente en las mujeres propendiendo a la autocrítica. Más allá de dicha hipótesis, las mujeres "seguras de sí mismas" reconocen que su éxito radica en su complejidad y en los matices de sensualidad, inteligencia, creatividad y espiritualidad a la que se arriesgan y exploran, aprendiendo de sí mismas y de cada situación y liberándose de creencias, prácticas y personas limitantes o colonizadoras. Una mujer "segura", es aquella capaz de reconocer los siguientes aspectos: 1. Ve la belleza en sus imperfecciones.  Deepak Chopra afirma: “To have a shadow is not to be flawed, but complete”. La mujer segura de sí misma no busca ser perfecta porque reconoce la perfección en la belleza de lo que vive, disfrutando las glorias y aprendiendo de los obstáculos o dolores. 2. Ve su fuerza y ​​su vulnerabilidad. Sabe equilibrar sus fortalezas con sus miedos, dándoles lugar a las primeras y entendiendo los segundos. 3. Reconoce que para llegar a la confianza, es necesario observar el miedo y la duda. Confía en su intuición y en su capacidad para sacar adelante las cosas duras (incluso si sienten miedo mientras lo hacen). Tony Robbins dice: "La calidad de su vida está en proporción directa a la cantidad de incertidumbre con la que puede vivir cómodamente". 4. Ve los resultados de sus propias decisiones. Asume con un nivel de conciencia claro y superior las implicaciones de sus elecciones y comportamientos; celebra las elecciones inteligentes y aprende de sus errores. 5. Tiene claro el corazón de sus valores. Reconoce los valores y sensibilidades que rigen su vida, y es fácil reconocerlos en cualquier situación. 6. Cultiva una espiritualidad brillante. Identifica en qué luchas vale la pena embarcarse o dejar pasar; entiende que las situaciones difíciles son pruebas hacia la realización y toma de ellas lo mejor para ser testimonio.

La Sexualidad Consciente es el lugar pleno, sagrado, evolutivo, libre y creativo que nos permite conectar con el gozo, la tranquilidad, la realización, el dominio intelectual, la disciplina y la espiritualidad en la unidad sagrada que es el alma, el cuerpo y la mente. Una mujer que se cultiva integralmente, que se alimenta de las relaciones con su entorno y que cultiva una pareja: que es aventura y a la vez calma, que es reto y a la vez gozo, que es maestro y a la vez aprendiz, que es inocencia y a la vez madurez, que es ternura y a la vez pasión; podrá conectar con sus proyectos de vida y tener resultados intelectuales, relacionales y materiales en todos los órdenes de su vida. El verdadero romance no es tanto una situación como es un estado del ser. Un estado, un reino, como ningún otro, con un poder místico que cualquier ser humano desea porque responde a muchas de sus necesidades básicas. El verdadero romance responde a nuestra necesidad de aventura, de significado, de magia y de conexión profunda y a nivel del alma, con otro ser. Responde a nuestros antojos emocionales y espirituales. Es para un adulto, lo que para un niño es una tienda de juguetes entera a su disposición. No obstante, el amor romántico es también un tren al que no se puede subir sin un boleto. Algunas personas tienen el boleto y otras no. Algunas personas tienen las herramientas emocionales, psicológicas y espirituales para una relación romántica verdadera, mientras que otras se alejan de su frecuencia. Muchas, muchas personas dicen que lo quieren desesperadamente, y sin embargo hacen todo lo que está en su poder para evadirlo. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Estoy feliz porque ya están listas las sesiones de Sexualidad Consciente! Están esperando porque decidas invertir en ellas.

Tenemos que entender que la emoción es algo pasajero y que ninguna emoción se queda para siempre. No hay un ideal de emoción, no se puede sobrevalorar el estar feliz ni salirle corriendo a la tristeza. A mi me encanta la película de Pixar que se llama Inside Out o Intensamente; es un excelente ejemplo de cómo humana y espiritualmente necesitamos de todas las emociones. Lo que hacemos por ejemplo en Ella Migra es entrenar en Gestionar las emociones, explorando lo mejor de cada una. No es sano negar ninguna emoción ni pretender que todos debemos asumir en un mismo estado emocional todos los sucesos. Es más, gracias a las emociones que nos cuestan como la tristeza o la rabia, ¡es que podemos ser más empáticos! Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato e influidos también por la experiencia. En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación. Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Hay 6 tipos de emociones Básicas: MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Hoy llegó a mí está pregunta para un programa de radio en Alemania en el que participaré. Y de inmediato pensé en que te será muy valioso leer lo que respondí, porque es algo que a lo largo de los años, hemos venido reflexionando en las consultas que me llegan en procesos de terapia o mentoría: El cambio es un proceso cognitivo asociado con el desarrollo del pensamiento y reestructuración emocional, al cual, las experiencias espirituales, culturales, familiares, sociales y de salud física, le aportan para potenciar procesos de resiliencia (que es la capacidad de aprendizaje ante situaciones emocionales complejas). Esto quiere decir que hablar de cambio es hablar de desarrollo de pensamiento y del cultivo de la espiritualidad. Todos cambiamos todo el tiempo. Recordemos cómo aprende de rápido un niño entre los 1 y los 5 años. Cuando nacemos, pareciera que fuera natural el cambio; un niño innova, crea, combina, se mueve rápido de un escenario a otro y es capaz de adaptarse a diferentes contextos; sin embargo, también rápidamente creamos zonas conocidas o de confort de las cuales nos cuesta salir porque nos permiten desarrollar rutinas de comportamiento. Y las rutinas son buenas, saludables y necesarias. Entonces el problema no está en las zonas de confort. Es común que te digan que tienes que salir de tu zona de confort, y hay que entender que este llamado, se hace para que nos lancemos en la búsqueda de otras cosas, retos, experiencias, conocimientos, vivencias, relaciones, idiomas, culturas, recursos, emprendimientos y emociones, porque gracias a eso el cerebro puede desarrollar más conexiones neuronales (algo que llamamos plasticidad cerebral) y desarrollar más y mejores habilidades mentales, sociales y emocionales para responder a las situaciones que se nos presenten. El reto no está entonces sólo en salirnos de la zona de confort, sino más bien en AMPLIAR LA ZONA DE CONFORT… ¿Qué tal que tu zona de confort ya no sólo sea México, Colombia, Venezuela, Cuba, sino que además sea Alemania, Holanda, Italia? ¿Qué tal si tu zona de confort ya no es sólo un tipo de relación, hábito o comida, sino que amplias tu repertorio conductual para explorar otros sabores, movimientos y ampliar el estándar de tus relaciones? (Está foto fue en Uruguay en un viaje inolvidable con mi hermoso hermano en el 2014) Cuando amplias tu zona de confort te das la posibilidad de: - Explorar y retarte en nuevas experiencias, lo cual te permitirá conocerte más a fondo - Ir de lleno a las zonas oscuras que no has conocido de ti, y con ello no permitir que por temor o conocimiento éstas determinen los resultados de tu vida - Potenciar tu luz y fuerza - Conocer qué quieres y cómo lo quieres - Saber y recibir lo que mereces - Ponerle volumen a tus pasiones - Reconocer el miedo como un trampolín y no como un villano o un obstáculo - Elegir mejores relaciones que te reconozcan, valoren e impulsen - Desarrollar tu intuición - Medir tus fuerzas - Aprender qué batallas contigo y con otros, eliges asumir para tu crecimiento - Y definir la visión de tu vida… esa que te mueve la pasión y pone al servicio del mundo tus talentos; esa que no tiene límites geográficos, que no depende de nadie sino de ti; esa que saca lo mejor de ti; esa que hace grandes a otros mientras que tú brillas Hacer nuestro proceso migratorio más ligero, está vinculado con recapitular las diferentes versiones de nosotras(os), recapitular nuestra historia (relaciones, vivencias, sueños, logros, retos) y embarcarnos en el proceso de desarrollar nuevas conexiones emocionales, mentales, espirituales, sociales, relacionales e incluso neuronales. Nos aligera entonces saber que somos seres siempre inacabados, en constante aprendizaje, nos aligera construir una visión y una historia que nos empodere alrededor de cómo al ir transitando por esta nueva experiencia de migración, iremos poco a poco convirtiéndonos en una versión mejor, porque aún cuando volvamos a nuestro país de origen, no volveremos siendo los(as) mismos(as) y eso ya es de entrada una aventura llena de adrenalina, expectativa, pasión, espíritu, amor y riesgo. Te abrazo y espero en Psicoterapia. Carolina Leguizamón M. Psicoterapeuta.

Muchas delas mujeres que me consultan, han llegado a mí por caminos dispares: una recomendación, un proyecto social, una intervención de empoderamiento en una cárcel, un circulo de palabra, una mentoría para concretar proyectos o experiencias de duelos, una empresaria con deseos de motivar a su equipo, crisis o rompimientos que requieren tramitarse. Todas llegamos por caminos dispares en algún momento de la vida a confrontarnos con el mismo reto: Empoderar nuestro ser interior, reconocer los arquetipos que nos gobiernan y las diosas que nos fortalecen. Una vez que la mujer se vuelve consciente de las fuerzas que influyen sobre ella, obtiene el poder que ese conocimiento proporciona. Las "diosas" son fuerzas poderosas e invisibles que moldean la conducta e influyen en las emociones. Una vez que la mujer se vuelve consciente de las fuerzas que influyen sobre ella, obtiene el poder que ese conocimiento proporciona. En sintonía con lo que plantea Jean Shinoda Bolen, el conocimiento acerca de las "diosas" dentro de las mujeres constituye un nuevo territorio para el aumento de la conciencia sobre las mujeres. Cuando una mujer sabe qué "diosas" son las fuerzas dominantes dentro de ella, adquiere un autoconocimiento sobre la fuerza de ciertos instintos, las prioridades y las capacidades, y también las posibilidades de encontrar un propósito personal a través de las opciones que toma y que otras personas pueden no estimular. Sin embargo, también tengo que decirte en este punto, que la mayoría de las personas que veo en mi consulta son mujeres con recorridos vitales profundos, jóvenes y adultas. Se lanzan a lo que resulta ser un viaje de individuación que requiere que se enfrenten a la verdad y a la verdad de sus sentimientos, y a fin de vivir auténticamente, se arriesgan a la comunicación genuina. Para muchas de ellas, el viaje empieza sin heroicidad, con abandono o divorcio, un rompimiento, un cambio de país o ciudad, un cambio de rol, una dolencia física grave que, quizás, pone en peligro su vida, una enfermedad psíquica o el reconocimiento de que tiene alguna emoción pesada que quiere soltar o tramitar. El paso del mundo conocido al de la psicoterapia, mentoría o análisis (según el caso que hayamos pactado) como punto de partida de este viaje, se da como aquella opción consciente que nace del dolor y la necesidad, y no como vocación de aventura. Sin embargo, puedo añadir que cuando el alma se ve comprometida con el proceso, y la persona abre la fuente de sentido interior, la vida se convierte en una aventura. Y es que la vida, solo es de quien decide tomarla con riesgo, sin evidencia incluso de los resultados siguientes, y sin embargo con la plena claridad de la visión y pasión que marca cada uno de los pasos. No hay vuelta atrás, por más tropiezos que haya y duros obstáculos que nos encontremos, para una mujer que decide ser su propio Coach y así se abre a formarse mental y emocionalmente en espacios profesionales, empáticos y seguros que le brinden no solo experiencias, sino herramientas reales para potenciar su vida y la de su entorno. Te abrazo y espero en Psicoterapia, Carolina Leguizamón M. Psicoterapeuta.

Nos da miedo transitar por el fuego porque solo vemos las cenizas; hay que quemarse a veces y como el ave fénix, ya vendrá el tiempo de renacer, mientras tanto… 1.Escucharé todo como por primera vez. 2. Dejaré de escapar, y tomaré las riendas de la ansiedad, la rabia o el desamor. Son caballos que domaré. 3. Me prometo no ser la misma siempre, pero siempre conservaré los sueños que me mantienen andando.

Cosas a las que debemos renunciar para emprender un nuevo rumbo, plan o sueño: Excusas: Renunciar a postergar cada plan por la “aparente estabilidad o afán” de la rutina. Desconfianza: No hay manera de hacerse experto en una habilidad sino se ponen a prueba. Todos comenzamos siendo principiantes. Rechazo al fracaso: A las metas no se llega plenamente en el primer intento; quien no ha transitado por el fracaso, será incapaz de llegar al éxito. Procastinar: La palabra sin acción es vacía; sólo se genera coherencia cuando damos vida a las ideas. Complacencia: No se emprenden rumbos esperando aceptación, normalmente las ideas con más impacto en la historia de la humanidad estuvieron rodeadas por dudas y opositores. Ideas Negativas: La cosa más importante que podemos hacer por nosotros mismos, es dedicar tiempo de la mano de un terapeuta o mentor experto para empoderar la mente y hacernos amigos de nuestros pensamientos. Críticas ajenas: Hay que elegir a quién vale la pena escuchar y a quién vale la pena hacer partícipe de la construcción de nuestros sueños. Personas tóxicas: Somos el promedio de las personas cercanas de quienes nos rodeamos; hay que ser impecables en nuestras relaciones. Presta atención a tus Presentimientos: Hay “palpitos” sensatos que vienen del propio conocimiento y dominio, pero también existen aquellos viciados por el ego, el miedo o a ausencia de disciplina. Debemos saber discernir cuál el caso.

"El que le puso reglas a tu juego: Te limitó El que le dio sustantivos a tu magia: Te encasilló El que te vendió felicidad eterna: Te engañó El que te mantuvo en tus sombras: Te amarró El que puso medidas a tus ropas: Te ocultó El que le puso pudor a tu seducción: Te domó El que te enseñó la receta para el éxito: Te estafó Y recuerda: el que se puso a distancia de tu evolución: ¡Te liberó! Que la oscuridad de los otros no la cargues en tus batallas.Que los miedos de los otros no se crucen en tu camino disfrazados de egos solidarios. Que las frustraciones de los otros no retumben en tus oídos. Que hoy y siempre recuerdes que la gracia divina te puso en este mundo para inspirar al que por tu vida se cruce"

"We own our emotions, they don't own us" Cuando digo que soy una mujer sanando: No significa que ya esté sanada...Significa que me hablo a mí misma hablándote, buscando la manera de sanar cada día. Las mujeres se sientan en círculo, cara a cara a donde van; en las tardes de encuentro en parques, centros comerciales, museos, bibliotecas, salones, montañas, malokas, cultivos o cafés hasta que la noche las alcanza..Se reúnen para reafirmarse, hallarse, conectarse, relatarse, mezclarse y hasta huir. Tienen en su esencia el fuego creador otorgado por la naturaleza: así encienden (se encienden), iluminan la vida de otros con su paso. Calientan las manos, las ideas, la comida. Amasan el  amor, las palabras, las caricias, la creación de la que son fuente y fin. Conocen de la ceniza, porque renacen de ella, porque se pierden en ella, y a veces, creen morir en ella. Los encuentros de mujeres son espacios para replantear las ideas naturalizadas que nos limitan e impiden nuestro pleno potencial de desarrollo. Actualmente por ejemplo, hay un fanatismo idealizado sobre la búsqueda de la felicidad y cómo ser felices en cada instante; lo cierto es que la felicidad no es un asunto de definiciones ni maneras únicas. El gran reto de una mujer empoderada, es cómo asumir y relacionarse de manera armónica con el cambio, tendiendo claro que no es la motivación lo que la sostiene, sino una visión clara sobre sí misma. Juntas podemos construir el camino en estos nuestros procesos de cambio y de migración.

Mujeres que son su propio Coach. Estamos caminando juntas con todas las que nos antecedieron, están y vendrán. Quizás tú como yo, has emprendido diferentes viajes: de una casa a otra, de un trabajo a otro, de una emoción a otra, de una pareja a otra, de un nombre a otro, de un estado a otro, de una comunidad a otra, de un país a otro, de una persona a otra. Muchos de esos viajes han sido por decisión propia, otros dadas irremediablemente por el curso de las circunstancias y otras por decisiones "ajenas". Somos migrantes entonces por naturaleza. Lo que hoy somos, es el fruto de las historias calladas, contadas y por construir de nuestras ancestras, de las que nos rodean y de las que somos libretistas y protagonistas. En este eterno caminar hemos emprendido diferentes viajes que nos han llevado tan lejos y tan cerca de nuestra esencia. Al igual que tu, he atravesado palabras, sabores, cuerpos, dolores, risas, miedos, dudas, certezas, riesgos, asombros y todo aquello que a veces no se puede nombrar sino solo sentir. En ese atravesar he transitado por todo tipo de procesos de sanación: yoga, meditación, oración, viajes, entrenamientos, terapia, batidos, taitas, excursiones, baños termales, danzas, círculos de palabra, cartas astrales, angelología y las eternas tardes dándole vueltas a lo mismo; o a veces la opción de la sobrevivencia: hacer como que aquí no pasa nada y seguir. Quiero que sepas que abrazo todas esas experiencias y los seres que en ellas me guiaron, me quedan aprendizajes invaluables y personas maravillosas luego de que se terminaron; sin embargo, descubrí que no hay una ruta, no hay una receta, no hay camino exclusivo, ¡no hay una fórmula exitosa por más bestseller que sea! Cuando la inminencia de un cambio llega, cuando un fin se aproxima, cuando el pie ya está en el avión y las maletas en la bodega....cuando todo lo que habías conocido hasta ese momento cambia, es allí donde no hay proceso que nos alcance y es entonces cuando nuestro Coach emerge. La noticia es que los cambios no acaban. Mi admiración absoluta por tus procesos de migración. No importa ya cómo se hayan dado. Seguro se te removieron muchas cosas y con el tiempo recuerdas la experiencia distinta, seguro hay cosas que continúan sin aclararse, seguro surgen otras nuevas por tramitar, seguro son muchas las cosas que no alcanzas ni a contar, seguro son muchas las cosas por las cuales sentirse orgullosa. Recuerda que lo que llaman felicidad puede tener tantos nombres posibles, como seres humanos en la Tierra, así que ve por lo que tu quieras que te acerque a esa experiencia. Yo he llegado a un momento de mi vida en donde así amanezca con los chakras desalineados, me encargo cada mañana de un gran reto: Ser mi propio Coach en la belleza de la incertidumbre. #coaching