¿Es esto lo que estabas buscando?

Sea que estés embarazada o no, a nuestro alrededor hay siempre una mujer en proceso de gestación que podemos acompañar y escuchar de manera empática. Venimos todos y todas también de ese proceso de explosión creativa que fue fundamental en nuestra primera experiencia sobre el vínculo, la confianza y la seguridad en nosotros mismos y el mundo. Acompañar y pensar los procesos de gestación en el mundo, es dotar de amor y vínculos seguros a la humanidad entera pues nos abre la puerta al primer canal de encuentro de un ser humano con el mundo; ya conocerás los impactos neuropsicológicos, emocionales, biológicos y sociales de un proceso de gestación adecuado o no, por lo cual “maternar” en tribu se vuelve fundamental para sanar nuestros propios procesos de vínculo más allá de que seamos o no madres o vivamos o no en pareja o familia. Ya escribí una primera nota sobre este tema y en esta quiero compartir algunos recursos adicionales. Vivir conscientemente es tendencia ya que implica vivir cada experiencia en atención plena, viviendo enfocado en el momento y en el lugar, aquí y ahora, estando presente. De igual forma sucede al vivir un embarazo consciente, y sólo es necesaria la predisposición para hacerlo, información y más información. La maternidad consciente es tratar de conocerse a sí misma, en esta circunstancia. Pero además de hacer este trabajo de introspección, otro importante foco de la vida consciente es la información para conocer las alternativas que existen y de esta forma tomar siempre decisiones informadas. En el embarazo, suceden muchos cambios, no sólo en el cuerpo de la embarazada sino en sus relaciones con los demás, y en su vida, incluso, es un reflejo del estado social, económico y político de los diversos grupos humanos. Muchos de esos cambios serán objeto de la plena observación durante un embarazo consciente, pero muchos otros serán producto de las decisiones informadas, como la alimentación durante el embarazo, las preferencias para el parto o, más adelante el tipo de crianza que más se ajusta a la familia. Algunos libros para abordar reflexiones en torno a una maternidad segura son: 1. La maternidad y el encuentro con la propia sombra. De Laura Gutman. 2. Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer. De Christiane Northrup. 3. El bebé es un mamífero. De Michel Odent. 4. Un regalo para toda la vida. De Carlos González. 5. Pariremos con placer. De Casilda Rodrigañez. Para parir con placer, hemos de empezar por explicar a nuestras hijas que tienen útero, que cuando se llenan de emoción y de amor, palpita con placer. Hemos de re-conquistar nuestros cuerpos y re-aprender a mecer nuestro útero, a conectar sus inervaciones voluntarias con las involuntarias; sentir su latido y acompasarlo con todo nuestro cuerpo…Las mujeres tenemos que contarnos muchas cosas. De mujer a mujer, de mujer a niña, de madre a hija, de vientre a vientre…- Casilda Rodrigañez Te abrazo, Carolina.

Si te cuesta concentrarte en una actividad, si mantienes una especie de “inquietud interna”, si sientes una fuerte desorganización en tu vida, si tienes dificultad para establecer prioridades, falta de habilidad para manejar el tiempo, problemas para completar los trabajos en las fechas adecuadas, y si constantemente cometes errores por descuido, atención: probablemente sufres de déficit atencional. O quizás siempre lo has sufrido, pero nunca fue diagnosticado. Y menos, tratado. La característica esencial de este síndrome es un patrón persistente de desatención y/o hiperactividad-impulsividad. Esto es una condición que se manifiesta a lo largo de la vida, afectando a niños, adolescentes y adultos de todas las edades. Cómo se manifiesta en Adultos. El déficit atencional tiene relación en cómo funciona el cerebro y en cómo las personas se van adaptando a las diferentes demandas cognitivas que se les van presentando. Muchas personas con déficit atencional se acomodan bien a su realidad debido a sus capacidades. Pero, un buen rendimiento en el trabajo les demanda un aporte importante de energía. Así, las personas con esta condición que logran adaptarse a diferentes escenarios van teniendo un desgaste diario que los puede llevar a colapsar. De esta manera, no es raro ver profesionales exitosos de entre 30 y 40 años que se sienten muy cansados, que tienen problemas para dormir, que son dispersos y que, definitivamente, no rinden como lo hacían antes. Además, les cuesta mantenerse concentrados, tienen fallas en su memoria y se distraen fácilmente. Diagnóstico. Es clínico e interdisciplinar. El especialista debe investigar cuáles son los síntomas actuales del paciente y cómo ha sido su historia. Además, se deben realizar pruebas neuropsicológicas para detallar el perfil de funcionamiento cognitivo del paciente. Es necesario aclarar que cuando hablamos de un trastorno de este tipo, NO estamos hablando de un daño o fallo en el proceso de atención o memoria del paciente, por cuanto a que hay muchas atenciones y memorias involucradas en diferentes procesos; estamos hablando de una CONDICIÓN que altera los mecanismos neuropsicológicos de algún tipo de atención o un conjunto de ellos y que afecta el desempeño generalizado y algunas áreas de relación y adaptación de las personas. Cabe anotar que el cerebro tiene circuitos especiales para cada una de sus diferentes funciones. Los circuitos de la atención están en la corteza cerebral de la zona frontal, en el área llamada prefrontal, y que controlan la memoria de trabajo, la atención, la atención y la inhibición de las respuestas. (Soutullo y Díez, 2007.) La atención se divide en dominios en función del objeto de la atención y la respuesta atencional o el grado o nivel de atención del sujeto. Cada dominio de la atención tiene su función e importancia a la hora realizar una tarea, y cada acción o tarea requiere de un tipo de atención u otra. Arousal o estado de alerta Atención focalizada Atención sostenida Atención selectiva Atención alternante Atención dividida Si crees que tú o alguien de tu familia, convive con esta condición asegúrate de recurrir a expertos neuropsicólogos y asegúrate de confirmar CUÁL es el tipo de atención afectada, pues cuando hablamos de este diagnóstico NO quiere decir que todo el mecanismo de atención esté sobresaturado sino un tipo de atención o varias en particular, aspecto que sólo se sabrá con la evaluación profunda, adecuada y profesional en neuropsicología. Para el especialista es importante destacar que hay que ser cautos pues hay patologías que pueden confundirse con déficit atencional. Entre estas se destacan la depresión, la ansiedad, las obsesiones compulsivas y la demencia. Y esta es la razón de por qué es tan relevante que un neurólogo haga un diagnóstico diferencial de la condición. El diagnóstico en adultos resulta complicado debido a la comorbilidad, es decir, la coexistencia con otras patologías psiquiátricas, ya que los síntomas del TDAH se pueden solapar con los de los otros trastornos como trastorno por abuso de sustancias, trastornos de ansiedad y del ánimo. El TDAH se ha considerado durante mucho tiempo un trastorno propio de la infancia y de la adolescencia, pero los síntomas y el impacto funcional del TDAH no siempre desaparecen al pasar a la edad adulta y el trastorno puede persistir en más del 50% de los casos. Se asocia con un impacto importante a nivel clínico, funcional y de calidad de vida. Un estudio epidemiológico realizado a nivel internacional en la población general señala que la prevalencia del TDAH en adultos es del 3,4%3. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de estos adultos con TDAH no están diagnosticados. Síntomas del TDAH en adultos. Hiperactividad La hiperactividad, aunque menos presente en esta etapa de la vida, se puede transformar en: – una actividad constante – horarios sobrecargados – elegir trabajos que les requiera una mayor ocupación – pueden convertirse en adictos al trabajo Déficit de atención El déficit de atención, más marcado en esta etapa de la vida, se manifiesta en: – problemas de atención y concentración – desorganización e incapacidad para organizar trabajos o tareas – dificultad para iniciar y finalizar proyectos – problemas de gestión del tiempo – facilidad para olvidarse de las cosas El déficit de atención se manifiesta principalmente en las actividades que requieren un mayor nivel de atención y concentración en el tiempo, y en general, los lleva a ser poco organizados e inconsistentes, por lo que pueden tener más problemas en el entorno laboral. Impulsividad En cuanto a la impulsividad en la edad adulta, se caracteriza frecuentemente de la forma siguiente: – terminar las relaciones prematuramente – cambiar de trabajo constantemente – carecer de paciencia para distintas actividades – perder el control – conducir de forma temeraria (con un mayor porcentaje de accidentes) – alto número de multas y probables retiradas de carné – consumo de tóxicos Los síntomas de impulsividad en la edad adulta tienen un fuerte impacto en la vida familiar, laboral y social. Aspectos positivos. Lo bueno es que no todo es negativo. Las personas con estas características tienen capacidades sobresalientes. Por ejemplo, tienen una enorme facultad para percibir todo tipo de información; tienen todas las antenas puestas. Son personas muy sensibles, muy intuitivas y muy buenos líderes. Por lo general, son exitosos si están haciendo cosas o trabajos que los estimulan. Por otra parte, tienen una gran capacidad para conceptualizar; esto significa que con poca información pueden manejar muy bien un tema. Son buenos vendedores, psicólogos, doctores, publicistas y arquitectos ya que entienden la necesidad del otro. Así son capaces de plasmar las ideas de los demás y tienen mucha empatía y percepción del resto. Cuándo sospechar. Hay ciertas claves que pueden hacer pensar que un adulto puede tener déficit atencional. Por ejemplo, aquellos que durante su etapa de colegio siempre tuvieron un promedio medio, medio-bajo y, sin embargo, obtuvieron excelentes puntajes en estudios posteriores. También entran los casos contrarios: alumnos de grandes promedios en el colegio que una vez que llegan a la universidad, comienzan a repetir ramos y a cambiarse una y otra vez de carrera, y luego de trabajo. “El punto es estar atento a las disociaciones entre los logros de una persona y sus capacidades”. Tratamiento. El déficit atencional siempre se debe tratar; si no se hace, cada vez se hará más evidente, y por lo tanto, acarrea más problemas a la vida diaria. Lo más importante es que tanto el paciente como su familia entiendan qué es lo que está pasando y sepan de qué se trata el déficit atencional. Que sean capaces de comprender al paciente cuando, por ejemplo, no llega con todo lo que se le pidió del supermercado. El tratamiento farmacológico sólo se debe indicar en casos necesarios y se hace considerando el rendimiento y la calidad de vida que tenga el paciente al momento de consultar. Será clave SIEMPRE, independientemente de si se requiere o no algún tipo de medicación, intervención psicoterapéutica especializada, así como son recomendables la práctica de estrategias de Mindfulness y Arteterapia. En todo caso, se hace necesario aclarar que lo que buscan los tratamientos –más allá de mejorar el rendimiento de una persona– es que el paciente tenga una mejor calidad de vida, que le cueste menos tener tiempo libre, que establezca buenas relaciones y que pueda disfrutar más de los momentos. Por último, hay que señalar que los tratamientos son indefinidos ya que dependen de la exigencia cognitiva de cada persona. Y a pesar de que no existe nada que “cure” el déficit atencional, si este es debidamente diagnosticado y tratado, se convierte en una condición totalmente manejable. BIBLIOGRAFÍA. 1. Faraone SV, Biederman J, MIck E. The age-dependent decline of attention deficit-hyperactivity disorder: a meta-analysis of folow-up studies. Psychol Med 2006. 2. Ramos-Quiroga JA, Bosch-Munsó R, Castells-Cervelló X, Nogueira-Morias M, García-Gimenez E, Casas-Brugué M. Trastorno por déficit de atención con hiperactividad en adultos: caracterización clínica y terapéutica. Rev Neurol 2006. 3. Ramos-Quiroga JA, Chalita PJ, Vidal R, Bosch R, Palomar G, Prats L, et al. Diagnóstico y tratamiento del trastorno por déficit de atención/hiperactividad en adultos. Rev Neurol 2012. 4. Fayyad J, De Graaf R, Kessler R, Alonso J, Angermeyer M, Demyttenaere K, et al. Cross-national prevalence and correlates of adult attention-deficit hyperactivity disorder. Br J Psychiatry 2007. 5. Wnder PH. Attention-deficit hyperactivity disorder in adults. Psychiatr Clin Nosrth Am 1998. 6. Kessler RC, Adler L, Barkley R, et al. The prevalence and correlates of adult ADHD in the United States: results from the National Comorbidity Survey Replication. Am J Psychiatry 2006.

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, por eso quiero contarte algunos datos importantes. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se define como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad” Hay una gran variedad de trastornos mentales, cada uno de ellos con manifestaciones distintas. En general, se caracterizan por una combinación de alteraciones del pensamiento, la percepción, las emociones, la conducta y las relaciones con los demás; sus causas y manifestaciones tienen componentes neuronales, sociales, culturales, hormonales, biológicos, emocionales y comportamentales. Entre ellos se incluyen la depresión, la ansiedad, el trastorno afectivo bipolar, desordenes alimenticios, la esquizofrenia y otras psicosis, la demencia, las discapacidades intelectuales y los trastornos del desarrollo, como el autismo; así mismo, todas las alteraciones debido a situaciones como duelos, migración, cambio de roles, conflictos interpersonales o de pareja y crisis debido a la edad o ciclo vital. Hay estrategias eficaces para prevenir algunos trastornos mentales, como la depresión. Se dispone de tratamientos eficaces contra los trastornos mentales y medidas que permiten aliviar el sufrimiento que causan. Un adecuado proceso de gestión de emociones le permite a las personas ser productivas, efectivas y afectivas en sus proyectos de vida, ocupaciones, oficios, profesiones, relaciones interpersonales y autoestima. El bienestar y la calidad de vida son experiencias personales, por tanto no hay fórmula, intervención, receta o "tip" con el que se pueda abordar de manera responsable y efectiva las enfermedades o situaciones emocionales que te afecten; son necesarias intervenciones individuales y profesionales. La Psicoterapia es el espacio profesional y creativo para abordar y gestionar las emociones. Algunas claves para cultivar en el día a día tu Salud Mental son: 1. Mantente activo El ejercicio tiene múltiples beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental. Si realizas ejercicio físico a diario segregas dopamina, además de mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu bienestar personal. 2. Descansa Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona (unas necesitamos más horas de sueño que otras para un descanso reparador), te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos. 3. Come bien Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas, los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de productos frescos, como las verduras y las frutas, de legumbres, pescados azules… proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental. 4. Haz vida social Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro. El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar, retrasa el deterioro de capacidades cognitivas como la memoria. 5. Diviértete Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros, te permite mejorar tu estado de ánimo. Si estás contento sabrás gestionar las responsabilidades diarias como laborales o familiares de una forma mejor. Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas. 6. Gestiona tus pensamientos Gestionar adecuadamente las preocupaciones excesivas y continuas y los pensamientos negativos puede ayudarte a mantener una buena salud mental. Este tipo de pensamientos te hacen actuar de una forma determinada, pueden hacerte actuar de forma desesperada sin motivo o animarte a abandonar alguna tarea. Ser conscientes de ellos, de qué los activa o qué hay de cierto en ese pensamiento que no nos deja dormir son algunas de las pautas a poner en práctica. Sin duda, un profesional de la salud como un psicólogo, podrá guiarte para llevarlo a cabo. 7. Comunícate En demasiadas ocasiones puedes encontrar problemas para comunicarte con otros, dar un mensaje sin que la otra persona lo entienda igual que tú. Puedes transmitir verbalmente una emoción y la otra persona no comprenderlo, simplemente porque tiene otra concepción de la misma. Todo ello puede hacerte sentir mal, incomprendido y reducir tu bienestar personal. Las personas comprendemos normalmente desde nuestro punto de vista, nuestra experiencia. Preguntar en lugar de suponer es en este caso primordial. Mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de manera sencilla y clara, directa, escuchando activamente mejora sin duda la relación con el otro y por tanto el bienestar. 8. Relájate Cuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada tu mente se relaja. Entonces las tensiones que puedes estar experimentando y el estrés disminuyen y por tanto aumenta tu bienestar y cuidas tu salud mental. Disfrutar de un baño de espuma, de un paseo por la playa o de la música que te gusta, siempre según tus gustos, pueden conseguir que reduzcas tu nivel de estrés. Además, puedes preguntar sobre alguna técnica de relajación que te ayudará en momentos concretos estresantes y pueden ayudarte a mantenerte relajado de forma más continua. 9. Ponte objetivos Para mantener una buena salud mental es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades. Es importante que sean metas realizables a corto plazo al principio, por ejemplo beber un vaso de agua todos los días al levantarte. De esta manera te comprometes y adquieres un hábito, y poco a poco añades retos y nuevas metas a tu día a día. Las pequeñas victorias te aportarán una gran satisfacción. No te pongas metas inalcanzables o demasiado grandes al principio. Realiza una tarea, esfuérzate, comprométete a desarrollarla y poco a poco ponte objetivos más ambiciosos. 10. Busca ayuda Ninguna emoción se queda para siempre. Una mente sana es aquella que vive todas las emociones sin anclarse a ninguna. Cada vez hay más espacios y personas conscientes en la búsqueda de sanar y brillar, realmente todos los seres humanos estamos en ese proceso.

Cuando hablamos del amor propio no estamos hablando de ser narcisistas. Tampoco hablamos del uso constante del “yo, yo, yo” ni de vivir pensando únicamente en nuestros intereses propios. Cuando nos referimos al amor propio, tampoco estamos haciendo hincapié en luchar contra el mundo para poder expresarnos o conseguir aquello que queremos. No hablamos de un estado de desconexión emocional con el afuera en donde de manera consciente o no, pasamos por encima de nuestras relaciones, de las cosas que nos cuestan, de nuestro pasado o de las necesidades vitales de los otros. Tampoco estamos hablando de una lista de actividades de moda, de fitness o de estereotipos del mundo con respecto al éxito o la felicidad. Hablar de Amor propio es hablar del autocuidado y del cuidado por las relaciones y el mundo emocional en el que habitamos; es mirar con espejo y no con lupa, las relaciones que han configurado y configuran nuestra historia como mujeres, haciendo consciencia de cuáles son las conversaciones sobre las cuales hemos cimentado nuestra identidad y los valores sobre los cuales emprendemos cada paso y cada día. La invitación al Amor propio es la búsqueda constante y consciente por enriquecer la mente con conocimiento, el cuerpo con arte y el alma con fe, en donde cada una nos lanzamos a la búsqueda honesta de vernos profundo e iluminar nuestras oscuridades, para que la luz inquebrantable de nuestro interior ilumine de tal manera que sane a su paso y no queme. Amor Propio es avivar la llama de nuestro interior desde procesos de meditación, terapia psicológica y formación en el que cada una le pondrá su receta personal; aquel amor que nos permite mirarnos a nosotras mismas con cariño y respeto en lo que hemos sido, somos y queremos ser. Aquel que nos permite y nos facilita ser dueñas de nuestro poder, mediante el diálogo sincero. Algunos pasos para mantenerse en Amor propio son: 1. Permanece atento y consciente Las personas que tienen más amor propio tienden a saber lo que piensan, sienten y desean. Ellas son conscientes de lo que son y lo ponen en práctica y no actúan en función de lo que otros quieren para ellos. 2. Actúa en función de tus necesidades Amar no significa cumplir con los deseos del otro, sino facilitarle lo que necesita. El amor hacia uno mismo funciona bajo el mismo principio. Si te centras en lo que necesitas te mantendrás apartada de los patrones de comportamiento automáticos que son poco saludables, esos que te dan problemas o que te mantienen anclada en el pasado. 3. Practica un buen cuidado personal Una manera de aumentar el amor propio es cuidar más de tus necesidades básicas. Las personas que se aman a sí mismas se alimentan diariamente a través de actividades saludables, lo que incluye una buena alimentación, ejercicio, buen sueño, intimidad e interacciones sociales saludables. 4. Establece límites Una persona que se ama a sí misma tiene valor para establecer límites y para decir «no» a todo lo que le afecta física, emocional o espiritualmente. Esta es sin duda una de nuestras cuentas pendientes, esa práctica que tanto nos cuesta pero que a fin de cuentas tan necesaria es para nuestro bienestar. Practícala sin temores ni reparos. Los límites nos ayudan a mejorar la calidad de nuestras relaciones y en definitiva a aumentar el amor propio. 5. Protégete de las personas tóxicas Amor propio es también saber desenvolvernos ante las situaciones más complejas sabiendo imponer nuestros derechos y necesidades; y así mismo, nuestras responsabilidades de empatía hacia los demás. 6. Perdónate a ti misma Los seres humanos podemos ser muy duros con nosotros mismos. Ahora bien, ser responsables de nuestras acciones no implica que tengamos que castigarnos por ellas eternamente. Las personas que se aman a sí mismas aprenden de sus errores, aceptan su humanidad y se perdonan. 7. Vive con intención Para aceptarse y amarse más, siendo consciente de lo que sucede en tu vida, es bueno que tengas al menos un propósito. Si tu intención es vivir una vida significativa y saludable, debes tomar las decisiones que apoyan esta intención. No se puede amar a otro más de lo que uno se ama a sí mismo: por lo tanto, es necesario aprender a amarse para poder ofrecer amor un amor más auténtico y significativo a quienes nos rodean. Reflexionemos en ello, vale la pena.

El Sexo es una Actividad Sagrada, porque se están utilizando energías que representan al Poder Creador. Ese Poder Creador o energía vital, tiene que fluir. Esa fuerza puede ser reprimida o permitida por el ser. Si fuera reprimida, siempre, igual se va a manifestar de alguna manera, pero esta manera, va a mostrarse de forma negativa.Cuando no se permite que esa energía fluya normalmente, se va a ver reflejada en los "Juegos de las Relaciones". Esto es porque la Energía Vital es la que mueve todo lo que es acción. Decimos que la energía sexual es una energía vital dado que al estar presente en todos los órdenes de la vida, también se va a manifestar en todo tipo de vínculos, no sólo en las relaciones de pareja. Es entonces cuando aparecen las contradicciones, los diálogos cruzados, que luego llevan a discusiones y los conflictos. Prácticamente, podríamos decir que todas las relaciones o los vínculos están conectados con esta energía, y se la relaciona con la fuerza de la Kundalini. Es la energía vital de la materia, lo Femenino, aunque el Universo trae su propia energía sexual, lo Masculino. Tu energía sexual, es fuente de creación en los diferentes órdenes de tu vida.

Seguridad en sí misma, es conexión entre el intelecto, el espíritu y el cuerpo. La confianza en sí misma impacta la percepción de bienestar y el sentido de realización de las mujeres. Dicho sentido de confianza se deriva de nuestras creencias y actitudes acerca de nosotras mismas y de nuestras experiencias de vida. La pregunta es, ¿qué hace que algunas mujeres sean más seguras de sí mismas que otras? El Dr. Louanne Brizendine, neuropsiquiatra de la Universidad de California y autor de El cerebro femenino, plantea que hay una parte negativa y autocrítica en nuestro cerebro, llamada corteza anterior Cingular, que en realidad es más grande y más influyente en las mujeres propendiendo a la autocrítica. Más allá de dicha hipótesis, las mujeres "seguras de sí mismas" reconocen que su éxito radica en su complejidad y en los matices de sensualidad, inteligencia, creatividad y espiritualidad a la que se arriesgan y exploran, aprendiendo de sí mismas y de cada situación y liberándose de creencias, prácticas y personas limitantes o colonizadoras. Una mujer "segura", es aquella capaz de reconocer los siguientes aspectos: 1. Ve la belleza en sus imperfecciones.  Deepak Chopra afirma: “To have a shadow is not to be flawed, but complete”. La mujer segura de sí misma no busca ser perfecta porque reconoce la perfección en la belleza de lo que vive, disfrutando las glorias y aprendiendo de los obstáculos o dolores. 2. Ve su fuerza y ​​su vulnerabilidad. Sabe equilibrar sus fortalezas con sus miedos, dándoles lugar a las primeras y entendiendo los segundos. 3. Reconoce que para llegar a la confianza, es necesario observar el miedo y la duda. Confía en su intuición y en su capacidad para sacar adelante las cosas duras (incluso si sienten miedo mientras lo hacen). Tony Robbins dice: "La calidad de su vida está en proporción directa a la cantidad de incertidumbre con la que puede vivir cómodamente". 4. Ve los resultados de sus propias decisiones. Asume con un nivel de conciencia claro y superior las implicaciones de sus elecciones y comportamientos; celebra las elecciones inteligentes y aprende de sus errores. 5. Tiene claro el corazón de sus valores. Reconoce los valores y sensibilidades que rigen su vida, y es fácil reconocerlos en cualquier situación. 6. Cultiva una espiritualidad brillante. Identifica en qué luchas vale la pena embarcarse o dejar pasar; entiende que las situaciones difíciles son pruebas hacia la realización y toma de ellas lo mejor para ser testimonio.

La Sexualidad Consciente es el lugar pleno, sagrado, evolutivo, libre y creativo que nos permite conectar con el gozo, la tranquilidad, la realización, el dominio intelectual, la disciplina y la espiritualidad en la unidad sagrada que es el alma, el cuerpo y la mente. Una mujer que se cultiva integralmente, que se alimenta de las relaciones con su entorno y que cultiva una pareja: que es aventura y a la vez calma, que es reto y a la vez gozo, que es maestro y a la vez aprendiz, que es inocencia y a la vez madurez, que es ternura y a la vez pasión; podrá conectar con sus proyectos de vida y tener resultados intelectuales, relacionales y materiales en todos los órdenes de su vida. El verdadero romance no es tanto una situación como es un estado del ser. Un estado, un reino, como ningún otro, con un poder místico que cualquier ser humano desea porque responde a muchas de sus necesidades básicas. El verdadero romance responde a nuestra necesidad de aventura, de significado, de magia y de conexión profunda y a nivel del alma, con otro ser. Responde a nuestros antojos emocionales y espirituales. Es para un adulto, lo que para un niño es una tienda de juguetes entera a su disposición. No obstante, el amor romántico es también un tren al que no se puede subir sin un boleto. Algunas personas tienen el boleto y otras no. Algunas personas tienen las herramientas emocionales, psicológicas y espirituales para una relación romántica verdadera, mientras que otras se alejan de su frecuencia. Muchas, muchas personas dicen que lo quieren desesperadamente, y sin embargo hacen todo lo que está en su poder para evadirlo. ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Estoy feliz porque ya están listas las sesiones de Sexualidad Consciente! Están esperando porque decidas invertir en ellas.

Tenemos que entender que la emoción es algo pasajero y que ninguna emoción se queda para siempre. No hay un ideal de emoción, no se puede sobrevalorar el estar feliz ni salirle corriendo a la tristeza. A mi me encanta la película de Pixar que se llama Inside Out o Intensamente; es un excelente ejemplo de cómo humana y espiritualmente necesitamos de todas las emociones. Lo que hacemos por ejemplo en Ella Migra es entrenar en Gestionar las emociones, explorando lo mejor de cada una. No es sano negar ninguna emoción ni pretender que todos debemos asumir en un mismo estado emocional todos los sucesos. Es más, gracias a las emociones que nos cuestan como la tristeza o la rabia, ¡es que podemos ser más empáticos! Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato e influidos también por la experiencia. En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación. Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Hay 6 tipos de emociones Básicas: MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Nos da miedo transitar por el fuego porque solo vemos las cenizas; hay que quemarse a veces y como el ave fénix, ya vendrá el tiempo de renacer, mientras tanto… 1.Escucharé todo como por primera vez. 2. Dejaré de escapar, y tomaré las riendas de la ansiedad, la rabia o el desamor. Son caballos que domaré. 3. Me prometo no ser la misma siempre, pero siempre conservaré los sueños que me mantienen andando.

"El que le puso reglas a tu juego: Te limitó El que le dio sustantivos a tu magia: Te encasilló El que te vendió felicidad eterna: Te engañó El que te mantuvo en tus sombras: Te amarró El que puso medidas a tus ropas: Te ocultó El que le puso pudor a tu seducción: Te domó El que te enseñó la receta para el éxito: Te estafó Y recuerda: el que se puso a distancia de tu evolución: ¡Te liberó! Que la oscuridad de los otros no la cargues en tus batallas.Que los miedos de los otros no se crucen en tu camino disfrazados de egos solidarios. Que las frustraciones de los otros no retumben en tus oídos. Que hoy y siempre recuerdes que la gracia divina te puso en este mundo para inspirar al que por tu vida se cruce"

Mujeres que son su propio Coach. Estamos caminando juntas con todas las que nos antecedieron, están y vendrán. Quizás tú como yo, has emprendido diferentes viajes: de una casa a otra, de un trabajo a otro, de una emoción a otra, de una pareja a otra, de un nombre a otro, de un estado a otro, de una comunidad a otra, de un país a otro, de una persona a otra. Muchos de esos viajes han sido por decisión propia, otros dadas irremediablemente por el curso de las circunstancias y otras por decisiones "ajenas". Somos migrantes entonces por naturaleza. Lo que hoy somos, es el fruto de las historias calladas, contadas y por construir de nuestras ancestras, de las que nos rodean y de las que somos libretistas y protagonistas. En este eterno caminar hemos emprendido diferentes viajes que nos han llevado tan lejos y tan cerca de nuestra esencia. Al igual que tu, he atravesado palabras, sabores, cuerpos, dolores, risas, miedos, dudas, certezas, riesgos, asombros y todo aquello que a veces no se puede nombrar sino solo sentir. En ese atravesar he transitado por todo tipo de procesos de sanación: yoga, meditación, oración, viajes, entrenamientos, terapia, batidos, taitas, excursiones, baños termales, danzas, círculos de palabra, cartas astrales, angelología y las eternas tardes dándole vueltas a lo mismo; o a veces la opción de la sobrevivencia: hacer como que aquí no pasa nada y seguir. Quiero que sepas que abrazo todas esas experiencias y los seres que en ellas me guiaron, me quedan aprendizajes invaluables y personas maravillosas luego de que se terminaron; sin embargo, descubrí que no hay una ruta, no hay una receta, no hay camino exclusivo, ¡no hay una fórmula exitosa por más bestseller que sea! Cuando la inminencia de un cambio llega, cuando un fin se aproxima, cuando el pie ya está en el avión y las maletas en la bodega....cuando todo lo que habías conocido hasta ese momento cambia, es allí donde no hay proceso que nos alcance y es entonces cuando nuestro Coach emerge. La noticia es que los cambios no acaban. Mi admiración absoluta por tus procesos de migración. No importa ya cómo se hayan dado. Seguro se te removieron muchas cosas y con el tiempo recuerdas la experiencia distinta, seguro hay cosas que continúan sin aclararse, seguro surgen otras nuevas por tramitar, seguro son muchas las cosas que no alcanzas ni a contar, seguro son muchas las cosas por las cuales sentirse orgullosa. Recuerda que lo que llaman felicidad puede tener tantos nombres posibles, como seres humanos en la Tierra, así que ve por lo que tu quieras que te acerque a esa experiencia. Yo he llegado a un momento de mi vida en donde así amanezca con los chakras desalineados, me encargo cada mañana de un gran reto: Ser mi propio Coach en la belleza de la incertidumbre. #coaching

No se trata de superar miedos, ¡se trata de conversar con ellos para que sean la gasolina de los saltos que hacemos! ¿Has visto un atardecer en una gran ciudad del mundo?, ¿Has visitado una plaza de mercado en pleno día de venta?, ¿Has visto la fuerza de las tormentas?, ¿Te acuerdas de la Teoría del Caos? O más sencillo aún, ¿te acuerdas de esa persona, esa relación, ese suceso del que no sabes cómo saliste, del que no sabes cómo llegaste y a veces del que no sabes qué viste ahí pero que al final ha sido una clave esencial para la construcción de lo que hoy eres? El Universo mismo es un lugar en donde son los choques y las explosiones las que permiten generar el contraste necesario para que las estrellas iluminen. Hay metáforas maravillosas que me han dejado todos esos procesos por lo que he pasado, y unas cuantas más que compartiré contigo a lo largo de estas reflexiones cotidianas. Te invito a navegar conmigo y que compartas tus reflexiones y tejas desde donde estés, nuevas historias para ti y para otras a tu paso. Nuevas historias en donde no peleamos con una emoción u otra, donde no las ponemos unas como demonios y otras como ángeles o donde no esperamos poner todo en orden para luego sí empezar a hacer lo que queríamos. Te invito a crear nuevas historias en donde esa oscuridad o esos tonos grises que a veces se nos alborotan, los llevemos de la mano como trampolín y en donde si bien le daremos una organización consciente a ideas y emociones, nos haremos las mejores aliadas del caos y la incertidumbre presentes en todos los procesos de vida que emprendemos diariamente. En un viaje por el norte de Europa en uno de estos ejercicios grupales de saltar al vacío, me encontré a una mujer maravillosa de África y me enseñó una importante lección que me hace sentido: No se trata de superar miedos, ¡se trata de conversar con ellos para que sean la gasolina de los saltos que hacemos! Estoy acá para ayudarte a ser tu propio Coach en la creación multicolor, caótica y armónica de las historias que quieras vivir. No te doy fórmulas mágicas, pero si la promesa de descubrirlas contigo.