PSICOPROGRAMA:
DEJA IR LA ANSIEDAD
CONOCE CÓMO OPERA LA ANSIEDAD Y EMPIEZA A SANAR
Te doy la BIENVENIDA a tu casa Ella Migra y a este el PsicoPrograma para dejar ir la ansiedad.
Creado por nuestra Psicóloga Carolina Leguizamón quien te da las herramientas para que entiendas y atiendas tu Ansiedad y la dejes ir.
A través del reconocimiento y la reflexión vas a aprender como percibir y atender las señales que la mente, el cuerpo y las emociones te dan.
ENTIEDE
Comprende y aprende sobre esos patrones que mantienen la ansiedad en el tiempo, mientras acompañas tu proceso con la meditación y los ejercicios prácticos.
Construirás tu Kit de bienestar para que seas tú quien decida, gestione y reaccione ane cualquier manifestación de malestar de la Ansiedad.
DEJA IR
SIENTE
¿Cómo sé si el programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD' es para mí?
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¿Quieres aprender a gestionar mejor tus emociones?
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¿Te has paralizado ante alguna situación altamente estresante?
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¿Sufriste alguna dificultad de la que querías huir pero no podías?
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¿Quieres prepararte para abordar esos sentires que te atemorizan?
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¿Estas viviendo alguna situación que te genera extrema preocupación?
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¿Te sientes constantemente en un estado de alerta a lo que pueda pasar?
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¿Prefieres evitar ciertos eventos que te generan mucha ansiedad o irritación?
Si respondiste SI a una o más de estas preguntas, DEFINITIVAMENTE ESTE PROGRAMA ES PARA TI.
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
“La Ansiedad fue un síntoma sociocultural que me enseñó a escuchar mi cuerpo.
Es un pensamiento que me invitó a encarar mis miedos y una emoción que me llevó a integrar nuevos aprendizajes”
- Carolina Leguizamón M
Si bien la Ansiedad hace parte de una vida normal, puede llegar a ser problemática....
cuando se nos vuelve un trastorno físico, emocional, mental y social que nos limita para vivir una vida en paz y responder efectivamente a las circunstancias de estrés y reto que se nos presentan.
Como diríamos en uno de los ejercicios de nuestro psicoprograma: "La Ansiedad es el pensamiento yendo más rápido que la vida, es hora de tomar las riendas de tu mente".
Lo que más ha gustado del programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'
[...] Hice la primera meditación y el primer ejercicio y me ha conmovido mucho. Creo que me abre la puerta a historias mias y me invita a reflexionar no solo de la Ansiedas sino de mis emociones. [...]
El lenguaje sencillo y estructurado. La estructura como tal, clara, sencilla y con un hilo conductor muy claramente definido. Además, el diseño general y la gama de colores utilizada.
Que dependen del ritmo en que los haga, son prácticos y sencillos para comprender y entender en el momento en que estoy.
¿Cómo nace 'DEJA IR LA ANSIEDAD'?
Soy Carolina Leguizamón M. Psicóloga y la cara detrás de Ella Migra y a la edad de 15 años sufrí mi primer ataque de pánico que sólo años después, pude entenderlo como tal.
Si decides participar en el 'Psicoprograma Deja ir la Ansiedad' desde mi conocimiento profesional y experiencia personal te compartiré herramientas sencillas para que aprendas de tu sentir.
Años atrás reconociendo el lugar de la Ansiedad en mi vida y el papel fundamental que mis pensamientos, el miedo y la desconexión con mi cuerpo jugaban para sostenerla, PUDE GESTIONAR las condiciones afectivas, físicas y mentales que me llevaban a relacionarme con la ansiedad desde un lugar paralizante.
Al entrar a la Universidad y luego de 9 años de formación entre el pregrado y el posgrado, me llené de más herramientas de reflexión y comprensión alrededor de la Ansiedad que HOY te quiero compartir.
Continúo día a día aprendiendo nuevas herramientas y formándome profesionalmente. Por eso una vez que accedas, recibirás las actualizaciones del programa al que tendrás acceso de forma ilimitada.
Y ante todo, soy diariamente humana, esto es, me permito vivir TODAS mis emociones. Y tal como lo vivimos en los psicoprogramas de Ella Migra: Yo, ¡Aprendo de mi sentir y siento para aprender!
Te abrazo y espero en el programa para que puedas dejar ir tu Ansiedad.
- Psicóloga Carolina Leguizamón M.
¿Qué incluye el programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'?
PAGA
Paga una sola vez y accede de por vida y automáticamente a los contenidos digitales del programa en formato:
E-Book, video y Audioguías.
ACCEDE
En línea o en tus descargas tienes tu programa para dejar ir la ansiedad a tu ritmo y así tenerlo siempre contigo.
PRACTICA
A través de poderosas técnicas ejercicios prácticos, experiencias somáticas y reflexiones a el programa te orienta para crear tu kit de bienestar individual.
APORTA
Al tomar ESTE psicoprograma constribuyes a la donación de alimentos para familias en riesgo.
ASÍ HAREMOS VIRAL LA EMPATÍA
NUESTRO PROGRAMA INCLUYE:
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El E-Book del Psicoprograma para 'Deja ir la Ansiedad' (con más de 60 poderosas páginas)
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Los ejercicios de autoconocimiento o como le decimos 'experimentos psicocorporales' (20 actividades)
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Las 3 meditaciones guía complementarias a cada fase del programa (72 minutos en audio)
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El video sobre 4 PsicoHerramientas para tu diario vivir (42 minutos en video)
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La garantía de 'Actualización de Ella Migra' para recibir todas a las actualizaciones (TODAS)
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El acceso vitalicio al 'Cajón Virtual' (lo pagas una vez, lo tienes de por vida)
BONUS
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TU APORTE ES SOCIAL. Con tu pago contribuyes porcentualmente (10%) a la dotación de la canasta básica de un grupo de familias vulnerables al norte de Colombia.
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¿Cuándo empieza el programa 'Deja ir la Ansiedad'?Al momento de efectuarse la compra accedes de inmediato a tu 'Cajón virtual' con el contenido del programa que incluye: el 'Manual Guía para Dejar ir la Ansiedad en PDF', los poderosos ejercicios de autoconocimiento y los respectivos Audios de acompañamiento. Puedes descargar los elementos del Cajón Virtual para usarlos cuantas veces quieras y sin fecha de caducidad.
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¿Qué pasa si tengo problemas para acceder a la descarga del material o no me ha llegado el link?¡ESTAMOS PARA TI! Te damos respuesta de solución a ello, en las siguientes 4 horas de días hábiles de Lunes a Viernes. Escríbenos un correo a ellamigrapsicoterapia@gmail.com
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¿Qué tipo de programa es?Este es un programa experiencial, donde se llevan a cabo acciones para transformar la EXPERIENCIA PSICOCORPORAL. Este programa está informado en trauma, eso quiere decir que reconoce que muchos de los conflictos psicocorporales tienen como origen experiencias traumáticas en lo sociocultural y, por lo tanto, creamos espacios seguros, ejercicios gentiles y promovemos un continuo autocuidado.
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¿Cuánto tiempo debo invertir en cada ejercicio?Aproximadamente, cada ejercicio requiere entre 20 y 60 minutos dependiendo del tipo de tarea y de la profundidad en la que lo hagas.
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¿Qué pasa si me atraso en los ejercicios?Puedes retomar más adelante, dado que tendrás el contenido contigo de manera digital siempre. No requieres cumplir con el 100% de las actividades. Aun así, para sacar el mayor provecho, te sugiero reservar un espacio todos los días para sentir y reflexionar en torno a lo sugerido.
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¿Si mi nivel de Ansiedad es bajo me sirve este programa?En este programa queremos profundizar en las creencias que sostienen lo que denominamos "Ansiedad". Al ser un programa experiencial, donde se llevan a cabo acciones para transformar tu EXPERIENCIA, puede ser una oportunidad para desarrollar preguntas y reflexiones en torno a tus emociones.
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¿Qué logro con la participación en este programa?Reflexionar en torno a la Ansiedad en tu vida a través de herramientas psicoemocionales prácticas e ideas sencillas.
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¿La participación en este espacio me cura o sana de la Ansiedad?NO. Este programa NO CURA LA ANSIEDAD y NO REEMPLAZA la atención especializada que requerimos siempre a nivel de espacios personales e individuales de consulta y seguimiento, para gestionar la Ansiedad. Este es un espacio de sensibilización e información profesional con respecto a la Ansiedad con perspectiva sistémica y sociocultural y herramientas psicosociales, que NO REEMPLAZA la consulta profesional que puedes requerir para GARANTIZAR un proceso efectivo y afectivo de gestión de tus emociones y de la Ansiedad.
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¿Qué puedo hace si siento algún tipo de malestar emocional?Para empezar, es fundamental que entiendas que NO HAY emociones buenas o malas, HAY EMOCIONES. Es natural que cuando empezamos a hablarle al cuerpo y escuchar nuestros pensamientos, afloren sensaciones, recuerdos o manifestaciones. POR LO CUAL, te pediré en la primera parte del programa, que vayas a realizarte ciertos chequeos importantes; así mismo, recuerda que lo grave no es sentir incomodidad DE LOS "SÍNTOMAS" DE LA ANSIEDAD, SINO PASAR AÑOS SIN CUESTIONARLOS en un contexto más amplio. Sí, en el transcurso de los ejercicios, te das cuenta de síntomas, manifestaciones difíciles o emociones densas. ESTÁS EN LA RESPONSABILIDAD COMO INDIVIDUO CON TU PROCESO de acudir a tu centro de salud, médico de familia y psicoterapeuta para abordar profesionalmente y de manera segura, dichos aspectos. Luego si quieres, podrás combinarlo con otro tipo de herramientas psicosociales. PERO SIEMPRE debes partir por la atención especializada. Por favor no dudes en contactarnos en estos casos para agendar una cita directamente con Carolina o para que ella te sugiera profesionales y especialistas y así quedes en las mejores manos.
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¿Este programa es solo para mujeres?Sí, es exclusivo para mujeres mayores de 18 años. Los hombres o personas con orientaciones e identidades sexuales diversas o no binarias que estén interesados(as-es) en el programa pueden contactarnos para asesorarles en las próximas acciones que desarrollaremos o contactarles con terapeutas o equipos interdisciplinares expertos.
Convives con Ansiedad, pero no sabes cómo abobrdarla? Entonces este programa es para ti.
Portada del psicoprograma 'DEJA IR LA ANSIEDAD'
Preview del psicoprograma 'DEJA IR LA ANSIEDAD'
Convives con Ansiedad, pero no sabes cómo abobrdarla? Entonces este programa es para ti.