Para sanar, aprende a

entender tu Ansiedad

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PSICOPROGRAMA: DEJA IR LA ANSIEDAD

Te doy la BIENVENIDA a mi casa Ella Migra y a este tu programa para dejar ir la ansiedad.

 

Una ZONA SEGURA para ti, libre de prejuicios, tips generalizados o diagnósticos inamovibles. Encontrarás un lugar lleno de empatía, honestidad, curiosidad y herramientas creativas para tu bienestar emocional y salud mental.

El programa audiovisual <<Deja ir la Ansiedad>> está creado por la Psicóloga Carolina, y busca darte herramientas de reflexión emocional y "psico-corporal" para conocer cómo opera la Ansiedad para poder dejarla ir.

¿Quieres conocer tu experiencia de Ansiedad antes de comenzar?

Aún no sabes si este programa es para ti, accede a la autoevaluación gratuita para que midas el "nivel" de Ansiedad en tu vida y decidas si este es el programa indicado para ti o necesitas alguna alternativa.

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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

“La Ansiedad fue un síntoma sociocultural que me enseñó a escuchar mi cuerpo, un pensamiento que me invitó a encarar mis miedos y una emoción que me llevó a integrar nuevos aprendizajes”

- Carolina

Si bien la Ansiedad hace parte de una vida normal, puede llegar a ser problemática cuando se nos vuelve un trastorno físico, emocional, mental y social que nos limita para vivir una vida en paz y responder efectivamente a las circunstancias de estrés y reto que se nos presentan. Como diríamos en uno de los ejercicios de nuestro psicoprograma: "La Ansiedad es el pensamiento yendo más rápido que la vida, es hora de tomar las riendas de tu mente".

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​​¿De qué trata el programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'?

1. SENTIR.

Percibir y atender las señales que la mente, el cuerpo y las emociones nos dan. Preguntarnos cómo se conecta mente, cuerpo y emociones y por qué es tan importante que atiendas estas 3 dimensiones para dejar ir la Ansiedad.

No hay emociones buenas o malas, hay emociones y hay que sentirlas para aprender de ellas.


2. ENTENDER.

Las manifestaciones de Ansiedad que nos inmovilizan o llegan a convertirse en expresiones como los ataques de pánico, no aparecen de la nada. Hay un patrón de historias, emociones, creencias y condiciones socioculturales represadas. No todos los tipos de Ansiedad se intervienen de la misma manera. 

Para atender efectivamente la Ansiedad, necesitamos comprender esos patrones que la mantienen en el tiempo y entender qué tipo de Ansiedad puede ser el que estamos viviendo.


3. DEJAR IR.

Estamos listas para saber que nuestra Ansiedad no es una enemiga sino experiencia multifacética. Estamos listas para que la Ansiedad no decida por nosotras, sino seamos nosotras las que la gestionamos.

Estamos listas para construir nuestras propias preguntas y reflexiones de la mano de experiencias conversacionales. Estamos listas para identificar y tratar los síntomas y las señales de alerta, y activar las redes de apoyo necesarias.

Estamos listas para soltar. Estamos listas para DEJAR IR LA ANSIEDAD. 

Percibir y atender las señales que la mente, el cuerpo (personal y social) y las emociones nos dan.

ENTENDER

Necesitamos comprender esos patrones que la mantienen en el tiempo y entender qué tipo de Ansiedad puede ser el que estamos viviendo.

Estamos listas para que la Ansiedad no decida por nosotras, sino seamos nosotras en procesos relacionales, las que la gestionamos.

DEJAR IR

SENTIR

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¿Cómo sé si este programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD' es para mí? 

 

Este programa es para ti sí:

  • Has convivido con momentos de "ansiedad o ataques de pánico" en tu vida 

  • Te han diagnosticado con "ansiedad" o crees que convives con ella

  • Sospechas que puedes estar viviendo episodios de ansiedad 

  • Estas viviendo duelos, rupturas, cambios o procesos migratorios que te generan "ansiedad"

  • Convives con manifestaciones de ansiedad, pero no sabes qué tipo se trata o de cómo abordarla

 
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Lo que más ha gustado del programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'
Image by Mathias P.R. Reding

[...] Hice la primera meditación y el primer ejercicio y me ha conmovido mucho. Creo que me abre la puerta a historias mias y me invita a reflexionar no solo de la Ansiedas sino de mis emociones. [...]

Image by Tanalee Youngblood

El lenguaje sencillo y estructurado. La estructura como tal, clara, sencilla y con un hilo conductor muy claramente definido. Además, el diseño general y la gama de colores utilizada.

Image by Ashkan Forouzani

Que dependen del ritmo en que los haga, son prácticos y sencillos para comprender y entender en el momento en que estoy.

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¿Por qué debería tomar el programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'? 

Soy Carolina Leguizamón M. Psicóloga y la cara detrás de Ella Migra. En mis redes sociales y en mi Psicoblog ya encuentras herramientas gratuitas para reflexionar sobre la Ansiedad y otros temas.

 

Si decides participar, te compartiré herramientas claves y sencillas en el “Psicoprograma Deja ir la Ansiedad” desde mi conocimiento profesional y experiencia personal.

Sí, desde mi propia experiencia, porque a la edad de 15 años sufrí mi primer ataque de pánico y sólo años después, pude entenderlo como tal.

Años después reconociendo el lugar de la Ansiedad en mi vida y el papel fundamental que mis pensamientos, el miedo y la desconexión con mi cuerpo jugaban para sostenerla, pude SER CAPAZ de GESTIONAR las condiciones afectivas, físicas y mentales que me llevaban a relacionarme con la ansiedad desde un lugar paralizante; pero lo más importante, logré entender las relaciones socioculturales en las que "la ansiedad" apareció como categoría diagnóstica inmovilizante. 

Al entrar a la Universidad y luego de 9 años de formación entre el pregrado y el posgrado, me llené de más herramientas de reflexión y comprensión alrededor de la Ansiedad que HOY te quiero compartir con este programa para “DEJAR IR LA ANSIEDAD” en tu vida. 

Continúo día a día aprendiendo nuevas herramientas y formándome profesionalmente. Y ante todo, soy diariamente humana, esto es, me permito vivir TODAS mis emociones.

 

Y tal como lo vivimos en los psicoprogramas de Ella Migra:

Yo, ¡Aprendo de mi sentir y siento para aprender!

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¿Cómo se desarrolla del programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'?

ACCESO

Paga una sola vez y accede de por vida a tu 'Cajón virtual', el lugar donde encuentras los contenidos 100% digitales del programa en formato:
-Book y Audioguía.
 

MODALIDAD

Accede en línea y descarga tu programa

para realizar completamente a tu ritmo los ejercicios prácticos y las técnicas experienciales y así tenerlo siempre contigo.

TÉCNICA

El programa te orienta a través de la lectura y la escucha con diferentes y poderosas técnicas como ejercicios frente al espejo, experiencias somáticas, mudras, reflexiones, trabajo con creencias, ¡entre otras!

APOYO SOCIAL

Sí! Al tomar cualquier Psicoprogramas de Ella Migra aportas con un porcentaje de  tu inscripción, a la dotación de alimentos y elementos de salud a un par de familias en La Guajira en Colombia.

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¿Qué incluye el programa 'DEJA IR LA ANSIEDAD'?
 

El Acceso al 'Cajón Virtual' incluye:

  • El Manual Guía o 'Psicoprograma: Deja ir la Ansiedad' en formato E-Book

  • Los poderosos ejercicios de autoconocimiento o como le llamamos aquí 'experimentos psicocorporales' 

  • Los Audios de acompañamiento, meditación y complementarios a las 3 fases

  • Descuentos exclusivos para acceder a los demás programas vigentes de Ella Migra

  • El acceso vitalicio al 'Cajón Virtual'

  • La garantía de 'Actualización de Ella Migra' para acceder a las actualizaciones del programa

  • Contribuyes con un porcentaje a la dotación básica para familias vulnerables en la Guajira, Colombia.

BONUS:

  • Si perteneces a un colectivo, empresa, ONG, organización, escuela, grupo social, emprendimiento social o al sector educativo o de la salud, Y adquieres la inscripción efectiva a por lo menos dos de los psicoprogramas disponibles, podemos hacer un conversatorio o Workshop de 90 minutos PARA TU EQUIPO, sin costo adicional.

 
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valorado en 80,- €

HOY:

60,- €

SI ESTÁS EN COLOMBIA:

Preguntanos por la forma de pago en pesos colombianos aquí.

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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué tipo de programa es?


Este es un programa experiencial, donde se llevan a cabo acciones para transformar la EXPERIENCIA PSICOCORPORAL. Este programa está informado en trauma, eso quiere decir que reconoce que muchos de los conflictos psicocorporales tienen como origen experiencias traumáticas en lo sociocultural y, por lo tanto, creamos espacios seguros, ejercicios gentiles y promovemos un continuo autocuidado.




¿Qué logro con la participación en este programa?


Reflexionar en torno a la Ansiedad en tu vida a través de herramientas psicoemocionales prácticas e ideas sencillas.




¿Qué pasa si tengo problemas para acceder a la descarga del material o no me ha llegado el link?


¡ESTAMOS PARA TI! Te damos respuesta de solución a ello, en las siguientes 4 horas de días hábiles de Lunes a Viernes. Escríbenos un correo a ellamigrapsicoterapia@gmail.com




​¿Cuánto tiempo debo invertir en cada ejercicio?


Aproximadamente, cada ejercicio requiere entre 20 y 60 minutos dependiendo del tipo de tarea y de la profundidad en la que lo hagas.




¿Este programa es solo para mujeres?


Sí, es exclusivo para mujeres mayores de 18 años. Los hombres o personas con orientaciones e identidades sexuales diversas o no binarias que estén interesados(as-es) en el programa pueden contactarnos para asesorarles en las próximas acciones que desarrollaremos o contactarles con terapeutas o equipos interdisciplinares expertos.




​¿Qué pasa si me atraso en los ejercicios?


Puedes retomar más adelante, dado que tendrás el contenido contigo de manera digital siempre. No requieres cumplir con el 100% de las actividades. Aun así, para sacar el mayor provecho, te sugiero reservar un espacio todos los días para sentir y reflexionar en torno a lo sugerido.




​¿La participación en este espacio me cura o sana de la Ansiedad?


NO. Este programa NO CURA LA ANSIEDAD y NO REEMPLAZA la atención especializada que requerimos siempre a nivel de espacios personales e individuales de consulta y seguimiento, para gestionar la Ansiedad. Este es un espacio de sensibilización e información profesional con respecto a la Ansiedad con perspectiva sistémica y sociocultural y herramientas psicosociales, que NO REEMPLAZA la consulta profesional que puedes requerir para GARANTIZAR un proceso efectivo y afectivo de gestión de tus emociones y de la Ansiedad.




¿Si durante el proceso encuentro que vivo algún tipo de Ansiedad complejo o que he vivido algún ataque de pánico, qué puedo hacer?


Para empezar, es fundamental que entiendas que NO HAY emociones buenas o malas, HAY EMOCIONES. Es natural que cuando empezamos a hablarle al cuerpo y escuchar nuestros pensamientos, afloren sensaciones, recuerdos o manifestaciones. POR LO CUAL, te pediré en la primera parte del programa, que vayas a realizarte ciertos chequeos importantes; así mismo, recuerda que lo grave no es sentir incomodidad DE LOS "SÍNTOMAS" DE LA ANSIEDAD, SINO PASAR AÑOS SIN CUESTIONARLOS en un contexto más amplio. Sí, en el transcurso de los ejercicios, te das cuenta de síntomas, manifestaciones difíciles o emociones densas. ESTÁS EN LA RESPONSABILIDAD COMO INDIVIDUO CON TU PROCESO de acudir a tu centro de salud, médico de familia y psicoterapeuta para abordar profesionalmente y de manera segura, dichos aspectos. Luego si quieres, podrás combinarlo con otro tipo de herramientas psicosociales. PERO SIEMPRE debes partir por la atención especializada. Por favor no dudes en contactarnos en estos casos para agendar una cita directamente con Carolina o para que ella te sugiera profesionales y especialistas y así quedes en las mejores manos.




¿Cuándo empieza el programa 'Deja ir la Ansiedad'?


Al momento de efectuarse la compra accedes de inmediato a tu 'Cajón virtual' con el contenido del programa que incluye: el 'Manual Guía para Dejar ir la Ansiedad en PDF', los poderosos ejercicios de autoconocimiento y los respectivos Audios de acompañamiento. Puedes descargar los elementos del Cajón Virtual para usarlos cuantas veces quieras y sin fecha de caducidad.




¿Si mi nivel de Ansiedad es bajo me sirve este programa?


En este programa queremos profundizar en las creencias que sostienen lo que denominamos "Ansiedad". Al ser un programa experiencial, donde se llevan a cabo acciones para transformar tu EXPERIENCIA, puede ser una oportunidad para desarrollar preguntas y reflexiones en torno a tus emociones.





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Convives con Ansiedad, pero no sabes cómo abobrdarla? Entonces este programa es para ti.

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Portada del psicoprograma 'DEJA IR LA ANSIEDAD'

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Preview del psicoprograma 'DEJA IR LA ANSIEDAD'

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Convives con Ansiedad, pero no sabes cómo abobrdarla? Entonces este programa es para ti.

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